Hjärnbalans - Katarina Gospic | Recension

Digital detox i en uppkopplad värld, så lyder undertiteln till den här boken från 2018 som är skriven av hjärnforskaren Katarina Gospic. Problemställningen går ungefär ut på att de smarta telefonerna med alla sina appar har förskjutit balansen i våra liv. Allt för många timmar går åt till att slösurfa, bli distraherad av notiser, snegla på vad andra gör istället för att vara nöjd med det man har och så vidare. Jag är helt med på noterna när det gäller det grundläggande problemet – jag tycker också att mobilen stjäl alldeles för mycket tid av mig och av andra.

Däremot är jag en smula allergisk mot självhjälpsböcker, eftersom de flesta sådana jag har läst presenterar lösningar på dessa problem som egentligen bara handlar om sunt förnuft. Och den här boken är väl i grund och botten en självhjälpsbok, tycker jag. Gospic väver in en del forskning och formulerar sedan motsatta poler – det onda mobiltelefonanvändandet å ena sidan, och den goda vistelsen i naturen på andra sidan. Som sagt, jag håller med henne helt och hållet. Däremot kan jag bli lite irriterad på att sådana här böcker behövs. Behöver vi läsa en bok för att förstå att det är bra ifall tid framför skärmar balanseras med vistelser i naturen, att sova ordentligt och att äta nyttigt? Ja, kanske vissa av oss behöver det. Att läsa en sådan här bok kan fungera som en påminnelse om saker som vi redan vet, men om vi får det paketerat tillsammans med en del forskningsrön och varnande exempel så kanske det hjälper oss att ta ett steg i rätt riktning för att återfå balans i tillvaron.

Om du – precis som jag – har barn som spenderar en hel del tid framför mobiltelefonen så kan det finnas en poäng med att läsa denna bok och prata om innehållet med dina barn. Som du säkert redan har upptäckt så funkar det ganska dåligt att bara säga “Nu får ni stänga av skärmarna och gå ut i naturen ett tag!”. Det behövs något mer – kanske en strategi. Och den här boken kan säkert bidra med en del underlag när ni formar er strategi för att minska era barns skärmtid.

Jag fick en och annan aha-upplevelse när jag läste den, men överlag så tyckte jag det mest var sunt förnuft som presenterades. Men kanske har många av oss gått så vilse så vi kastat det sunda förnuftet överbord?

Av de saker som jag själv praktiserar som också tas upp i boken kan jag nämna dessa:

• Sluta jämföra dig med andra
• Sätt mobilen på ljudlöst och stäng av notifikationer
• Ditt tankesätt är avgörande för hur du mår. Det handlar inte om hur du har det, utan hur du tar det
• Fokusera på det som finns framför dig. Lycka kommer genom att du ger uppmärksamhet till det du har
• Motståndskraft är nyckeln till framgång och att uppnå harmoni i livet

Så, det var ett par av mina självhjälpstips. Ett annat självhjälpstips är att inte läsa självhjälpsböcker. Du vet redan på ett ungefär vilka slutsatser som kommer att presenteras genom att läsa boktiteln. Sedan kan du spara två timmar genom att gå ut i naturen istället för att traggla dig igenom boken. Ta gärna med dig dina barn!